白髪を少なくするには！白髪対策、、、

前回、載せた記事から

『美白もしたいけど白髪も嫌！』

に応えるにはどうしたらいいのかと思い、

少し調べてみました。

参考になれば嬉しいです。

《白髪対策！ビオチン》

白髪対策に、ビオチンが効果的。

白髪を治したりはできないですが、健康な髪や皮膚を形成する働きをする為、白髪の予防に効果が期待できるとされてます。

ビオチンは、ビタミンBの一種。別名ビタミンHとも呼ばれます。

炭水化物(糖質)、脂質、たんぱく質の代謝の過程で、酵素の働きを助ける補酵素としての役割も担っております。

皮膚の抑えたり、コラーゲンの生成にも関わっており、皮膚が再生する力も高めてくれます。髪に必要な栄養素を与え、髪の発育を促したり、抜け毛を減らすとした効果も期待できます。

《ビオチンが欠乏する原因》

同じものを食べ続けるなど極端な偏食を続けることで、欠乏症になる可能性があります。

あと、アルコールやタバコはビオチンを減らす性質があり、タバコ1本で血中ビオチン濃度は半分になるといわれてます。

気をつけたいのは、生卵(白身)を1日に5〜6個以上食べると、脱毛や皮膚炎、倦怠感が起こります。これは、生卵の白身に含まれるアビジン(たんぱく質)が、体内でビオチン(ビタミンB群)と結びついて、ビオチンをうまく吸収できないことが原因です。

ビオチンの取り過ぎと言うことはなく、

一般的にビオチンの過剰摂取による副作用などもありません。尿にも速やかに排出される為安心して摂取してください。

《ビオチンが多く含まれる食べ物》

牛や豚の肝臓、カレイやイワシの魚類、茹でた大豆など。